Ученые из нескольких международных исследовательских центров представили новый доступный способ улучшения обмена веществ у пожилых людей. Исследование, проведенное на базе нескольких медицинских учреждений, показало, что простая модификация рациона и внедрение регулярной физической активности способны значительно повысить метаболическую эффективность у этой возрастной группы.
Специалисты разработали программу, состоящую из трех основных компонентов: увеличение потребления белка, сокращение количества простых углеводов и введение элементарных физических упражнений. По их мнению, белок помогает поддерживать мышечную массу, что критически важно для сохранения активного образа жизни, а снижение углеводов позволяет избежать излишнего накопления жировой ткани.
Важной частью программы стал акцент на индивидуальном подходе: каждому участнику предлагали разрабатывать собственный план, учитывающий личные предпочтения и физические возможности. За шестимесячный период наблюдения многие пожилые люди отметили улучшение общего состояния здоровья, повышение энергии и снижение уровня усталости. Ученые надеются, что эти рекомендации станут основой для дальнейших исследований и смогут помочь миллионам людей в старшем возрасте улучшить качество жизни.